Здоровый образ жизни
🌳 Окружающий мир · 2 класс
Что такое здоровье
Здоровье — это самое большое богатство человека. Когда человек здоров, у него хорошее настроение, он бодр, легко учится и играет. Чтобы оставаться здоровым, нужно вести здоровый образ жизни. Это значит правильно питаться, соблюдать чистоту, больше двигаться, отдыхать и соблюдать режим дня. Здоровье нужно беречь смолоду.
Режим дня
Режим дня — это порядок дел в течение суток: когда вставать, есть, учиться, гулять и ложиться спать. Если делать всё в одно и то же время, организм привыкает и меньше устаёт. Школьнику нужно спать около десяти часов, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать. Ложиться спать лучше не позже девяти часов вечера.
Чистота и гигиена
Гигиена — это правила чистоты, которые берегут от болезней. Микробы вызывают болезни, а чистота их прогоняет. Поэтому нужно мыть руки, чистить зубы, умываться, причёсываться и содержать тело и одежду в чистоте.
| Правило | Когда выполнять |
|---|---|
| Мыть руки с мылом | Перед едой, после улицы и туалета |
| Чистить зубы | Утром и вечером |
| Умываться | Утром и перед сном |
| Делать зарядку | Каждое утро |
Питание и движение
Чтобы расти крепким, нужна полезная еда: овощи, фрукты, каши, молоко, мясо и рыба. А вот много сладкого, чипсов и газировки вредно. Ещё телу нужно движение: зарядка, прогулки, игры на воздухе, спорт. Запомни короткий распорядок здорового дня:
зарядка → завтрак → учёба → прогулка → отдых → ужин → сон вовремяТот, кто двигается и гуляет на свежем воздухе, реже болеет и крепче спит. Есть нужно не спеша, понемногу и в одно и то же время.
Вредные привычки
Здоровью вредят плохие привычки. Долго сидеть за телефоном и компьютером плохо для глаз и спины. Грызть ногти и есть немытые овощи опасно: можно занести микробы. Полезные привычки, наоборот, укрепляют здоровье: делать зарядку, гулять, закаляться. Хорошие привычки нужно вырабатывать с детства.
Частая ошибка. Многие думают, что здоровье можно поправить только лекарствами. Но гораздо важнее не доводить до болезни: вовремя спать, мыть руки, есть полезное и двигаться. Долго сидеть у телефона и компьютера вредно для глаз и осанки. Помни и о том, что нельзя самому без разрешения взрослых пить лекарства: их назначает только врач, иначе можно навредить себе. И не стоит думать, что закаляться — значит сразу обливаться ледяной водой: начинать надо постепенно, с прохладной воды и лёгкой зарядки.
Кратко о главном
- Здоровье — главное богатство, его нужно беречь.
- Режим дня помогает не уставать и всё успевать.
- Чистота и гигиена защищают от микробов и болезней.
- Полезная еда и движение делают человека крепким.
- Вредные привычки разрушают здоровье, а полезные укрепляют.
- Лучше беречь здоровье заранее, чем потом лечиться.