Здоровье и режим дня
🌳 Окружающий мир · 1 класс
Что такое здоровье
Здоровье — это когда у человека ничего не болит, он бодрый, весёлый и сильный, у него много сил, чтобы играть, бегать, прыгать и хорошо учиться. Здоровье очень важно беречь, потому что больному человеку тяжело и грустно. О своём здоровье нужно заботиться каждый день: правильно питаться, много двигаться, вовремя отдыхать и соблюдать чистоту.
Чтобы быть здоровым, нужно жить по порядку, не как попало. Такой правильный порядок дня называется режимом дня. Когда есть режим, организм ест, гуляет и отдыхает вовремя, поэтому не устаёт и хорошо себя чувствует.
Режим дня
Режим дня — это привычный порядок дел: во сколько вставать, когда есть, когда гулять, делать уроки и когда ложиться спать. Лучше всего вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день. Школьнику нужно спать ночью около десяти часов, чтобы как следует выспаться и проснуться бодрым и отдохнувшим, а не сонным.
| Время | Что делаем |
|---|---|
| Утро | Подъём, зарядка, умывание, завтрак |
| День | Школа, обед, прогулка, уроки |
| Вечер | Ужин, спокойные игры, душ |
| Ночь | Крепкий сон |
Правила здоровья
Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать несколько простых правил. Делай по утрам зарядку — она прогоняет сон и бодрит на весь день. Больше двигайся, гуляй и играй на свежем воздухе. Ешь полезную еду: овощи, фрукты, кашу, суп, рыбу, а не только конфеты и сладкое. Соблюдай чистоту: мой руки, умывайся, чисти зубы утром и вечером.
Зарядка + прогулка + полезная еда + чистота + сон = здоровье
Чистота — залог здоровья
На грязных руках живут невидимые глазу микробы — это крошечные существа, от которых можно заболеть, если они попадут в рот. Поэтому очень важно мыть руки с мылом перед едой, после прогулки на улице и после туалета. А ещё надо чистить зубы два раза в день, утром и вечером, чтобы они были крепкими, белыми и не болели.
Очень полезно закаляться: умываться прохладной водой, гулять в любую погоду и одеваться по сезону, не слишком тепло. Закалённый человек реже простужается. А ещё нужно вовремя отдыхать: если устал, надо немного полежать или поспать, чтобы набраться сил. Когда сильно болит что-то или поднялась температура, надо сказать взрослым и сходить к врачу.
Правило: мой руки с мылом перед каждой едой и после улицы. Это самый простой и надёжный способ не пустить вредные микробы в свой организм.
Кратко о главном
- Здоровье — это когда человек бодрый, сильный и ничего не болит.
- Режим дня — это порядок: вставать, есть, гулять и спать вовремя.
- Школьнику нужно спать около десяти часов в сутки.
- Делай зарядку, больше гуляй, ешь полезную еду.
- Мой руки и чисти зубы — соблюдай чистоту, чтобы не болеть.