Дыхание и кровообращение

Зачем человеку дыхание

Человек дышит, чтобы получать из воздуха кислород. Кислород — это газ, который входит в состав воздуха, и он нужен всем органам тела, чтобы они работали. Без кислорода человек не может прожить даже нескольких минут. При вдохе человек вдыхает воздух, богатый кислородом, а при выдохе выдыхает воздух с углекислым газом, который телу уже не нужен. Дыхание — это вдохи и выдохи, которые человек делает постоянно, днём и ночью, даже когда спит.

Как мы дышим

Воздух при вдохе проходит по органам дыхания в определённом порядке. Сначала он попадает в нос, где согревается, очищается от пыли и увлажняется. Затем через дыхательное горло воздух идёт в лёгкие. Лёгкие — это два мягких органа в груди. В лёгких кислород из воздуха переходит в кровь, а из крови в воздух выходит ненужный углекислый газ, который мы выдыхаем. Дышать лучше носом, а не ртом: в носу воздух очищается и согревается, и тогда человек реже простужается.

нос → дыхательное горло → лёгкие → кровь

Кровообращение

Кровь разносит по всему телу кислород и питательные вещества, которые нужны органам, а забирает у них ненужный углекислый газ. Кровь движется по особым трубочкам — сосудам, которые есть во всём теле. А движет кровь по сосудам сердце. Сердце — это сильная мышца величиной примерно с кулак. Оно всё время сжимается и разжимается, как насос, и гонит кровь по телу. Биение сердца можно почувствовать, если приложить руку к левой стороне груди, а ещё можно нащупать пульс на запястье — это толчки крови в сосуде.

Как беречь дыхание и сердце

Дыхание и сердце нужно беречь смолоду. Для этого полезно:

• дышать носом, особенно на улице зимой;
• чаще бывать на свежем воздухе и гулять;
• проветривать комнату, чтобы воздух был чистым;
• делать зарядку и заниматься спортом — это укрепляет сердце;
• не находиться там, где курят: табачный дым очень вреден для лёгких.

Частая ошибка: думать, что сердце отдыхает, когда мы спим. На самом деле сердце работает всю жизнь без единой остановки, и днём, и ночью, поэтому его особенно важно беречь и укреплять движением.

Когда человек бежит или быстро двигается, его телу нужно больше кислорода. Поэтому при беге мы дышим чаще и глубже, а сердце бьётся быстрее, чтобы быстрее гнать кровь. Когда же человек отдыхает, дыхание и сердцебиение успокаиваются. Так тело само заботится о том, чтобы во все органы вовремя поступал кислород.

Кратко о главном

• Дыхание нужно, чтобы получать из воздуха кислород.
• Воздух проходит через нос и попадает в лёгкие, где кислород переходит в кровь.
• Кровь разносит кислород по всему телу, а движет её сердце.
• Свежий воздух, зарядка и дыхание носом помогают беречь здоровье.