Опора тела и движение
🌳 Окружающий мир · 3 класс
Опора и движение тела
Чтобы тело держало форму и могло двигаться, у человека есть скелет и мышцы. Скелет — это твёрдая опора тела, его прочная основа, а мышцы приводят тело в движение. Вместе они позволяют человеку стоять, сидеть, ходить, бегать, прыгать и поднимать предметы. Без скелета тело было бы мягким и не могло бы держаться, а без мышц оно не могло бы двигаться.
Скелет
Скелет состоит из костей. Костей в теле человека много, и все они соединены между собой. Кости твёрдые и прочные. Скелет поддерживает тело, придаёт ему форму и защищает важные внутренние органы от ударов. Например, череп — это костяная коробка, которая защищает мозг. Грудная клетка из рёбер защищает сердце и лёгкие. Позвоночник — это основа, или ось всего скелета, он проходит вдоль спины и состоит из многих косточек.
| Часть скелета | Что защищает или для чего нужна |
|---|---|
| Череп | защищает мозг |
| Грудная клетка (рёбра) | защищает сердце и лёгкие |
| Позвоночник | опора всего тела |
| Кости рук и ног | помогают двигаться |
Мышцы
Мышцы прикреплены к костям. Они мягкие, но сильные. Когда мышца сокращается, то есть напрягается, она тянет за собой кость, и часть тела двигается. Благодаря мышцам мы можем сгибать и разгибать руку, поворачивать голову, улыбаться, бегать. Работают мышцы согласованно: одни напрягаются, другие в это время расслабляются. Чем больше человек тренируется и двигается, тем крепче и сильнее становятся его мышцы. У спортсменов мышцы сильные именно от тренировок.
Осанка
Осанка — это привычное положение тела, когда человек стоит, сидит и ходит. При правильной осанке спина прямая, плечи расправлены, голова держится ровно. Если же постоянно сидеть согнувшись и сутулиться, позвоночник может искривиться, и это вредно для здоровья. Чтобы осанка была правильной:
- сиди прямо, не наклоняясь низко над столом;
- не носи тяжёлое в одной руке, носи ранец на двух плечах;
- делай зарядку и больше двигайся;
- спи на ровной, не слишком мягкой постели.
Частая ошибка: думать, что кости совсем не растут и не меняются. На самом деле кости ребёнка растут вместе со всем телом, и именно поэтому в детстве так важна правильная осанка — пока кости растут, осанку легко испортить, но легко и сберечь.
Чтобы скелет и мышцы были крепкими, человеку нужно правильно питаться и много двигаться. Особенно полезны для костей продукты, в которых много нужных веществ: молоко, творог, сыр, рыба. А движение, зарядка и спорт укрепляют мышцы. Если же человек мало двигается и всё время сидит, мышцы слабеют, поэтому даже за уроками нужно делать перерывы, чтобы размяться.
Кратко о главном
- Опору тела даёт скелет, а движение — мышцы.
- Скелет состоит из костей и защищает важные органы: мозг, сердце, лёгкие.
- Мышцы прикреплены к костям, сокращаются и двигают тело.
- Правильная осанка и движение делают тело крепким и здоровым.