Подготовка к олимпиаде по физической культуре

Школьный этап — с 5 класса: теоретико-методическое задание (тест из 20–30 вопросов) и 1–2 практических испытания. Муниципальный этап (7–11) — тест и практика по 2–3 видам. Региональный и заключительный этапы (9–11) — теоретико-методический тур (тест с открытыми вопросами, 45 минут) и практический тур по видам: гимнастика (акробатическая комбинация), спортивные игры (баскетбол, волейбол, футбол — технические комплексы), лёгкая атлетика (бег на 100–500 м, прыжки) и прикладная физическая подготовка (полоса препятствий). Итог — сумма зачётных очков по всем испытаниям; юноши и девушки соревнуются раздельно.

• Тест — история Олимпийских игр и российского спорта, термины, анатомия и физиология движения, ЗОЖ и гигиена, методика тренировки, правила видов спорта, ГТО.
• Открытые вопросы — дать определение, перечислить, описать методику.
• Гимнастика — акробатическая комбинация из обязательных элементов (кувырки, стойки, перевороты, равновесия) с оценкой техники.
• Спортивные игры — техническое задание на время: ведение, передачи, броски, подачи, удары.
• Лёгкая атлетика и ПФП — бег, прыжки, полоса препятствий, челночный бег, подтягивания/отжимания.

• 5–7 классы: базовые термины, Олимпийские игры древности и современности, режим дня и ЗОЖ, правила подвижных и спортивных игр, простые акробатические элементы, бег и прыжки.
• 8–9 классы: физические качества и их развитие, основы анатомии и физиологии, техника безопасности, ГТО, усложнённые комбинации в гимнастике, технические комплексы в играх.
• 10–11 классы: теория и методика физического воспитания, планирование тренировки, спортивная медицина, история спорта и олимпийского движения подробно, полные комбинации и нормативы регионального этапа.

1. Пройдите тест прошлого года своего класса — архив по физкультуре — и выпишите темы с ошибками.
2. Выучите теорию по учебникам 10–11 классов и справочнику по истории Олимпийских игр.
3. Узнайте у учителя обязательные элементы гимнастической комбинации своего этапа и отрабатывайте её на каждой тренировке.
4. Технические задания по играм — на время, с секундомером и видеозаписью для разбора ошибок.
5. Общая физическая подготовка 3–4 раза в неделю: бег, прыжки, силовые.
6. За месяц — варианты теста за 2–3 года и прогон всех практических испытаний.

• Учебники «Физическая культура» под ред. В. И. Ляха (5–11 классы).
• Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. «Теория и методика физического воспитания и спорта».
• Сборники заданий ВсОШ по физической культуре с критериями практических испытаний (ЦПМК).
• Правила соревнований по баскетболу, волейболу, футболу, лёгкой атлетике (актуальные редакции).
• Энциклопедии и хроники Олимпийских игр; сайт Олимпийского комитета России.

• Готовить только практику: тест даёт до половины итоговых очков.
• Не знать обязательные элементы комбинации — снятие баллов за каждый пропущенный.
• Ошибки в терминах и датах истории спорта.
• Выполнять технические задания на скорость в ущерб точности.
• Травмы из-за отсутствия разминки перед испытаниями.