Образ жизни и здоровье человека
🏛 Обществознание · 8 класс
Что такое образ жизни
Образ жизни — это устойчивый способ повседневной жизни человека: как он трудится, отдыхает, питается, общается. Здоровый образ жизни (сокращённо ЗОЖ) — это поведение, которое сохраняет и укрепляет здоровье. Здоровье — состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.
Из чего складывается здоровый образ жизни
- Рациональное питание — разнообразная и умеренная пища;
- двигательная активность — спорт, прогулки, зарядка;
- режим дня — достаточный сон, чередование труда и отдыха;
- отказ от вредных привычек — курения, алкоголя;
- личная гигиена и закаливание;
- душевное равновесие — умение справляться со стрессом.
Здоровье как ценность
Здоровье — личная и общественная ценность. Здоровый человек активнее учится и трудится, а здоровое общество — сильнее и богаче. Поэтому государство охраняет здоровье граждан: развивает медицину, спорт, контролирует качество продуктов.
| Фактор | Укрепляет здоровье | Разрушает здоровье |
|---|---|---|
| Питание | Овощи, фрукты, режим | Переедание, фастфуд |
| Движение | Спорт, прогулки | Малоподвижность |
| Привычки | Закаливание | Курение, алкоголь |
| Сон | 8–9 часов для подростка | Недосып |
Примерный режим дня школьника:
7:00 подъём → учёба → 16:00 прогулка/спорт →
19:00 отдых → 22:00 сон (8–9 часов)Виды здоровья
Здоровье человека складывается из нескольких сторон. Физическое здоровье — это состояние тела, отсутствие болезней. Психическое (душевное) — равновесие чувств, умение справляться с тревогой. Социальное — умение жить в обществе, строить отношения с людьми. Все три стороны связаны: например, постоянный стресс ослабляет и тело, и настроение.
Вредные привычки и их опасность
Особую угрозу для подростков представляют вредные привычки — курение, употребление алкоголя и тем более наркотиков. Они разрушают организм, мешают учёбе, ведут к зависимости, от которой трудно избавиться. Государство ограничивает продажу таких веществ несовершеннолетним. Лучшая защита — вовсе не начинать и уметь отказаться, когда предлагают сверстники.
Правило: здоровье легче сохранить, чем восстановить. Привычки, заложенные в подростковом возрасте, сопровождают человека всю жизнь. Частая ошибка — думать, что в юности можно не беречь здоровье и наверстать потом. Многие болезни закладываются именно из-за вредных привычек в молодости.
Кратко о главном
- Образ жизни — устойчивый способ повседневной жизни человека.
- Здоровый образ жизни сохраняет и укрепляет здоровье.
- ЗОЖ включает питание, движение, режим, отказ от вредных привычек, гигиену.
- Здоровье — личная и общественная ценность, его охраняет государство.
- Здоровье легче сберечь смолоду, чем восстановить позже.