Терморегуляция и закаливание
🌿 Биология · 8 класс
Постоянство температуры тела
Человек — теплокровное существо: температура его тела поддерживается почти постоянной (около 36,6 °C) независимо от температуры окружающей среды. Терморегуляция — это совокупность процессов, обеспечивающих равновесие между образованием тепла в организме и его отдачей во внешнюю среду. Постоянная температура нужна для нормальной работы ферментов и клеток.
Теплообразование и теплоотдача
Тепло образуется при обмене веществ, особенно в работающих мышцах и печени. Чем активнее работа органов, тем больше выделяется тепла. Отдача тепла происходит главным образом через кожу: путём излучения, испарения пота и при дыхании. Когда жарко, сосуды кожи расширяются, и теплоотдача растёт; когда холодно, сосуды сужаются, и тепло сберегается.
| Условия | Сосуды кожи | Что происходит |
|---|---|---|
| Жарко | Расширяются | Усиливается потоотделение, теплоотдача растёт |
| Холодно | Сужаются | Теплоотдача снижается, появляется дрожь |
Регуляция температуры
Терморегуляцию контролирует центр в промежуточном мозге (гипоталамусе). Он получает сигналы от рецепторов кожи и крови и управляет просветом сосудов, потоотделением и мышечной дрожью. Мышечная дрожь — это непроизвольные сокращения мышц, при которых выделяется дополнительное тепло.
холод -> рецепторы кожи -> центр в мозге -> сужение сосудов и дрожь -> сохранение тепла
Закаливание
Закаливание — это тренировка организма к перепадам температуры, прежде всего к охлаждению. Оно делает сосуды кожи более «послушными» и повышает устойчивость к простудным заболеваниям. Основные правила закаливания:
- постепенность — снижать температуру воды и воздуха не сразу;
- систематичность — заниматься регулярно, без длительных перерывов;
- учёт состояния здоровья — не закаляться во время болезни.
Средства закаливания — воздушные ванны, обтирания, обливания, купание, солнечные ванны в умеренных дозах. Закаливание начинают с самых мягких средств: воздушных ванн и обтирания водой комнатной температуры, постепенно переходя к более прохладной воде и обливаниям.
Нарушения теплообмена
Если организм долго находится в жаре и не успевает отдавать тепло, возможен тепловой удар: температура тела повышается, появляются слабость, головная боль, иногда потеря сознания. В таком случае человека нужно перенести в прохладное место, обеспечить приток воздуха и приложить холод к голове. При сильном переохлаждении, наоборот, развивается обморожение, поэтому в холод важно тепло одеваться и не оставаться долго неподвижным на морозе.
Частые ошибки. При холоде сосуды кожи сужаются, а не расширяются. Закаливание требует постепенности: резкое охлаждение неподготовленного организма опасно.
Кратко о главном
- Терморегуляция поддерживает постоянную температуру тела.
- Тепло образуется при обмене веществ, отдаётся через кожу.
- На холоде сосуды сужаются, в жару — расширяются.
- Центр терморегуляции находится в промежуточном мозге.
- Закаливание повышает устойчивость к простуде; его правила — постепенность и систематичность.